午睡可能影响寿命！医生提醒：过了50岁，牢记午睡“三不要”
过了50岁午睡就要认真对待了。年轻时倒头就睡、随便打个盹，醒来照样生龙活虎。但中老年人的心血管调节能力、自主神经反应速度都在悄悄下降，同样是睡一觉，操作不对，睡出问题的概率真的比年轻人高不少。
饭后立刻躺下，这个习惯很多中老年人觉得再正常不过，但餐后消化系统处于高度活跃状态，大量血液被调配到胃肠道参与消化。
这时候如果立刻平躺入睡，心脏需要同时维持消化所需的血供和身体基础循环，负荷明显加重。
对于本身有高血压或动脉粥样硬化基础的人来说，餐后血压本就处于波动区间，立刻睡觉会进一步扰乱血压节律，脑部供血的稳定性随之受影响。建议餐后至少等20至30分钟，稍微活动一下，让消化进入相对平稳的阶段再休息。
不少人午睡的条件很随意，趴在桌上、歪在沙发角落、颈椎扭着对付一觉。这种凑合着睡对50岁以上的人伤害更明显。
趴睡时颈椎长时间处于强迫弯曲的姿势，椎动脉受到压迫，脑部血流量下降，醒来之后头晕、颈部僵痛的感觉会很明显。
姿势不当的午睡还会让人进入较深的睡眠阶段，醒来反而比睡前更疲惫，这个现象在心肺功能偏弱的中老年人群里尤为突出。
午睡最好能平躺，或者用靠枕支撑颈椎，时间控制在20至30分钟，不超过45分钟。一旦睡太久进入深度睡眠，醒来的睡眠惰性会更强，整个下午都昏昏沉沉的。
睡醒之后马上跳起来接着忙，这件事对年轻人没什么大碍，但对中老年人来说，真的需要慢下来。人在睡眠状态下，血压处于较低水平，外周血管处于相对舒张的状态。
突然站起来，重力作用下血液迅速向下肢转移，心脏来不及及时调配，脑部会短暂供血不足，引发直立性低血压，表现就是眼前发黑、头晕，严重时甚至会跌倒。
有研究显示直立性低血压在65岁以上人群中的发生率约为20%至30%，而这类人群发生跌倒的风险比同龄对照组高出将近两倍。
我们平时觉得站起来头晕是小事，但对于骨质疏松已经开始的中老年人，跌倒的代价可以非常沉重。正确的做法是醒来先在床上或椅子上坐几分钟，让心血管系统有时间重新调节，再缓慢起身。
午睡本来是对身体的一种善待，操作得好，对心脑血管、情绪状态、记忆力的维持都有积极作用。但过了50岁，身体对细节的容忍度变低了，这三件事如果一直做错，午睡就从养生变成了消耗。
华融配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
